AKTYWNY ZDROWY BEZPIECZNY SENIOR 2025
Zaczynamy 3 września 2025
Poniedziałek 11:30-13:00 Zajęcia sportowe
Wtorek 11:00-13:00 Samoobrona
Środa 11:00-12:30 Zajęcia sportowe
Zajęcia prowadzone będą w siedzibie PTS Janosik, gdzie znajdują się trzy sale przygotowane do różnego rodzaju treningów. Zajęcia będą odbywały się w 4-tygodniowych (miesięcznych)
cyklach. W każdym cyklu zajęcia prowadzone będą dla 1 grupy, która liczyła będzie 12 osób.
Łącznie w zadaniu udział weźmie 36 osób w wieku 55+. W każdym tygodniu prowadzone będą 2 zajęcia po 1,5 godziny, Łącznie grupa będzie miała 12 godzin zajęć.
Planowane jest przeprowadzenie 3 cykli (wrzesień, październik, listopad).
Projekt obejmuje:
– „Zdrowe ciało zdrowy duch” – zajęcia sportowo-rekreacyjne dla seniorów,
– „Pewność Seniora” – zajęcia z samoobrony,
– „Saksy Seniora” – 3 wyjazdowe zajęcia sportowe w terenie,
– „Olimpiada Seniora” – wydarzenie podsumowujące projekt.
1. „Zdrowe ciało, zdrowy duch” – zajęcia sportowo-rekreacyjne dla seniorów (wrzesień, październik, listopad)
Cykl zajęć sportowo-rekreacyjnych dla seniorów obejmujący trening:
– ogólnorozwojowy,
– siłowy – ćwiczenia siłowe dla mięśni osłabionych,
– ćwiczenia rozciągające , profilaktyka kręgosłupa itp.
– funkcjonalny,
.2. „Pewność Seniora” – zajęcia z samoobrony (wrzesień, październik, listopad)
Cykl zajęć dla seniorów będący krótkim kursem samoobrony. Program dla jednej grupy trwał
będzie 4 tygodnie obejmujące 8 jednostek treningowych(godzin), podczas których
przeprowadzone zajęcia samoobrony z elementami prewencji oraz treningu kondycyjnego.
Wszystkie zajęcia stacjonarne odbywać będą się na profesjonalnych salach do sztuk walki i
salach treningu kondycyjnego.
Uczestnicy projektu poprzez udział w zajęciach nauczą się jak skutecznie bronić się lub tez
pomóc drugiej osobie w sytuacjach zagrażających bezpieczeństwu człowieka. Zajęcia będą
miały również charakter sportowy, wysiłek fizyczny podczas treningu pozwoli uczestnikom
poprawić kondycję i siłę.
Zajęcia będą odbywały się w 4-tygodniowych (miesięcznych) cyklach. W każdym cyklu zajęcia
prowadzone będą dla 1 grupy, która liczyła będzie 12 osób. Łącznie w zadaniu udział weźmie 36 osób w wieku 55+. Część uczestników będzie mogła wywodzić się z grup, które wcześniej
ukończą zajęcia „W starym ciele zdrowy duch”. W każdym tygodniu prowadzone będą 1 zajęcia
trwające 2 godziny, Łącznie grupa będzie miała 8 godzin zajęć
3. „Saksy Seniora” – wyjazdowe zajęcia sportowe w terenie (prawdopodobnie: 28 wrzesień, 19 październik, 9 listopad)
28.09.2025 ( NIEDZIELA ) SZCZYRK
Wyjazd z siedziby klubu 10:30
1. Aktywność ruchowa na świeżym powietrzu
2.Aqua areobiok i relaks w strefie relaksu w hotelu Aries Hotel & Spa Szczyrk.
Dodatkowa opłata : 30 zł (90 min= 15 min aqua areobik + 75 min relaksu)
3. Słodki poczęstunek od Janosika
Zapisy oraz wpłata 30 zł u prowadzącego zajęcia najpóźniej do 25.09.2025r.
Ilość miejsc ograniczona
Planowany czas wycieczki 4-5 h.
19.10.2025 ( NIEDZIELA ) WISŁA
Wyjazd z siedziby klubu 10:30
1. Aktywność ruchowa na świeżym powietrzu
2.Aqua areobiok i relaks w strefie relaksu w hotelu Aries Hotel & SPA Wisła
Dodatkowa opłata : 20 zł (90 min= 15 min aqua areobik + 75 min relaksu)
3. Słodki poczęstunek od Janosika
Zapisy oraz wpłata 20 zł u prowadzącego zajęcia najpóźniej do 25.09.2025r.
Ilość miejsc ograniczona
Planowany czas wycieczki 4-5 h.
9.11.2025 ( NIEDZIELA ) USTROŃ
Wyjazd z siedziby klubu 10:30
1. Nordic Walking z Janosikiem
2. Słodki poczęstunek od Janosika
Zapisy u prowadzącego zajęcia najpóźniej do 7.11.2025r.
Ilość miejsc ograniczona
Planowany czas wycieczki 4-5 h.
W każdym wyjeździe planowany jest udział 40 seniorów w wieku powyżej 55 lat. Część
uczestników to osoby, które wcześniej uczestniczyły w zajęciach sportowych z działania 1 lub 2.
4. „Olimpiada Seniora” – wydarzenie podsumowujące projekt 29.11.2025
Wydarzenie podsumowujące projekt, na które zaproszeni zostaną wszyscy jego uczestnicy oraz
ich rodziny oraz inni seniorzy. Podczas wydarzenia seniorzy uczestniczący w projekcie
zaprezentują swoje nabyte podczas zajęć sportowych umiejętności. Przeprowadzony zostanie
także szereg konkursów podsumowujących projekt. W wydarzeniu udział wezmą młodzi
sportowcy PTS Janosik, którzy zaprezentują swoje umiejętności w sportach walki. Planowany
jest także pokaz pierwszej pomocy.
Wydarzenie połączone zostanie z promocją zdrowego stylu życia wśród seniorów.
Miejsce działań: PTS Janosik 43-300 Bielsko-Biała ul. Michała Grażyńskiego 40 c
